減量モードのお供「コンビニおでん」は熱量ピンきり！ 控えめ＆高カロリー具ランキングTOP50まとめ
年末年始、暴飲暴食の宴タイムを過ごしたみなさま、体調はいかほどなものでございましょうか。といってもこれからしばらくは新年会と称する飲食会合が続くのではないかと思いますが、せめて宴の谷間は胃を落ち着かせたいもの。そんなときにおすすめなのがカロリー控えめな「コンビニおでん」。
そこで「低カロリーなおでんの中でもとくにカロリーが低い具ランキングTOP50」と「おでんの中では高カロリーな具ランキングTOP50」をまとめてご紹介！ 油っこい食事が続いた人、カロリーを控えたい人、おでんをチョイスするときのご参考にでも。それにしてもコンビニおでん、3kcalから228kcalまで、なかなか振れ幅でかいですね～。
チェック対象
セブン−イレブン、ローソン、ファミリーマートで販売されているおでんが対象。各メニューのカロリー、販売地域は各社公式サイトの情報をもとにしています（2015年12月22日時点）。
おでん具の中でもとくに低カロリーランキングTOP50
上記ランキングの具はすべて50kcal以下の具ですね。なかでも昆布巻きやこんにゃくは10kcalを切るという脅威の低カロリー。ストイックにカロリー制限を行ないたいならおすすめですが、必要なカロリーというものもあるので、そのあたりにはご注意あれ！
（おでん的には）高カロリーな具材ランキングTOP30
うどんがおでんの具？ と疑問を感じたら、とりあえず最高カロリーはローソン『沖縄風テビチ』（174kcal・沖縄限定）という認識でいてよいのでは？ ただ、沖縄限定なので、全国エリアでとらえるならセブン-イレブン『餅入り巾着（こがね餅）』（132kcal）を最高カロリーとしてもよいかもしれません。食べ応えもあるのでわりと注文しがちな気もしますが、餅入りですからね、そこそこカロリーがあるという事実は覚えておきましょう。あとソーセージ、厚揚げ、玉子あたりはやはりちょいとカロリー高めですね。おでんの中では。
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カロリーはどうやって測定している？
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