コンビニで販売されている “サラダチキン系食品” の高カロリーランキングを作ってみました。
サラダチキン、通称サラチキ。鶏むね肉を蒸したもので低糖質・高たんぱく質。ダイエット向けフードとして定番品ですよね。現在はコンビニ各社からさまざまな味付けパターンが登場しているので、高カロリー順に並べてみた次第です。たいして差はないんですが、気になる方はご参考にどうぞ〜。
チェックした商品について
セブン-イレブン、ファミリーマート、ローソンで販売されている「サラダチキン系食品」のうち、関東エリアで取り扱っている商品を中心にカロリーランキングを作成。カロリーは各社公式サイトまたはパッケージに記載の情報をもとにしています（2019年7月29日時点）。
サラダチキン系食品のカロリーランキング
大手コンビニ3社で見かける「サラダチキン系食品」を総カロリーの高い順に並べてみました。突出して高カロリーのものはありませんね。なお、サラチキの内容量は110〜115gあたりが多いのですが、パッケージ表面の栄養成分情報は100g基準の数値を表示している場合が多かったりします。ルール上は問題なくても、購入する人の目的からすると（ダイエットとは限らないけど）、ちょっと不親切な感じはしますかね〜。
- 平均カロリー｜約122kcal
- 最高カロリー｜146kcal（110g）
- 最低カロリー｜59kcal（60g）
- 平均たんぱく質量｜約24.4g
- 平均糖質量｜約1.4kcal
最高カロリーはファミマ『タンドリーチキン風国産鶏サラダチキン』146kcal
今回チェックした商品では、ファミマの『タンドリーチキン風国産鶏サラダチキン』が146kcal（110g）で最高カロリーでした。まぁ、店頭で見比べても、見た目からして本品がもっとも高そうな感じはありますよね。ただ、高カロリーといっても、サラチキ全体で平均122kcalに対して146kcalなので、誤差みたいなものかと。むしろ、プレーン系の味に飽きてきたとき、ローテーションで別の味を選んでもカロリー的に問題ない、という認識でもいいんじゃないかと思います。
セブンのサラチキだと『スモーク』が138kcal（115g）で最高カロリーです。
ローソンのサラチキだと『プレーン』が145kcal（115g）が最高カロリーでした。ファミマの『タンドリーチキン風国産鶏サラダチキン』とほぼ変わらないですね。脂質が4.6g（平均1.9kcal）とちょっと多めです。
改めてカロリートップ10をまとめておきます。
- 第1位｜146kcal タンドリーチキン風国産鶏サラダチキン（ファミリーマート）
- 第2位｜145.2kcal 炙り明太子味国産鶏サラダチキン（ファミリーマート）
- 第3位｜145kcal サラダチキン〈プレーン〉（ローソン）
- 第4位｜143kcal サラダチキン〈ハーブ〉（ローソン）
- 第5位｜138kcal サラダチキン スモーク（セブン-イレブン）
- 第7位｜133.4kcal サラダチキン ハーブ（セブン-イレブン）
- 第8位｜133kcal 3種のハーブ＆スパイス国産鶏サラダチキン（ファミリーマート）
- 第9位｜128.7kcal 紀州南高梅の国産鶏サラダチキン（ファミリーマート）
- 第9位｜128.7kcal サラダチキン ガーリックペッパー（セブン-イレブン）
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以上、コンビニで買えるサラダチキン系食品のカロリーランキングをお届けしました！
