コンビニおにぎりのカロリーランキングを作ってみました。
主食に小腹満たしにとなにかと重宝するコンビニおにぎりです。どれも同じようなサイズ感なのでカロリーの差は小さいのですが、なんとなく数値感を把握しておくのもよいかと。中には飛び抜けた高カロ体質なおにぎりもあったりしますし。おにぎり界のカロリー状況が微妙に気になる方、ご参考にどうぞ〜 m(_ _)m
チェックした商品について
セブン-イレブン、ファミリーマート、ローソンで販売しているおにぎりのうち、関東エリアで取り扱っている商品を中心にカロリーランキングを作成。カロリーは各社公式サイトまたはパッケージに記載の情報をもとにしています（2018年1月10日時点）。なお、地域や時期によって販売されるおにぎりの種類は異なりますのであらかじめご了承ください。
コンビニおにぎりカロリーランキング
あれもこれもとピックアップした結果、86品のカロリーをランキング化しました。平均カロリーなどの情報をまとめると以下のとおり。
- コンビニおにぎりの平均カロリー 約211kcal（中央値198kcal）
- 最高カロリー 437kcal
- 最低カロリー 153kcal
- 最大差 283kcal
コンビニおにぎりは1個あたり200kcalくらいの感覚でいればよいかと思います。
最高カロリーはローソン『もっと大きなおにぎり おかかごはん（シーマヨ・鮭）』 437kcal
今回チェックした商品では、ローソン『もっと大きなおにぎり おかかごはん（シーマヨ・鮭）』が 437kcal でもっとも高カロリーなおにぎりでした！ おにぎり2個分のカロリー、マクドナルドなら「マックフライポテト M」（424kcal）相当。かなりデカいんですよね、これ。重量を測ってみますと 205g ほどで、炭水化物は 77.3g 。いまひとつその大きさが伝わらないかと思うので、比較写真を用意してみました。
一般的なコンビニおにぎり対し、厚みが2倍。ぱっと見では、なんか黒い塊みたいな印象です。
具材はシーチキンマヨネーズと鮭のダブル仕様。それにしても米の量がすごい……。おにぎり2個買うよりはコスパは良いですね〜。
改めてカロリー上位おにぎりをピックアップしてみました。
- 第1位｜もっと大きなおにぎり おかかごはん（シーマヨ・鮭）（ローソン） 437kcal
- 第2位｜大きなおにぎり 鮭ほぐしマヨネーズ（ローソン） 398kcal
- 第3位｜大きなおにぎり 唐揚マヨネーズ（ローソン） 343kcal
- 第4位｜新潟コシヒカリおにぎり ヒレかつ（ローソン） 296kcal
- 第5位｜まるごと半熟煮玉子おむすび（ファミマ） 278kcal
第5位｜燻製仕立てのソーセージおむすび（セブン） 278kcal
ローソンの「大きなおにぎり」シリーズはやや別次元のカロリー。おにぎりというよりは “にぎりめし” と呼ぶほうがしっくりくる感じでしょうか。
なお、ファミマ最高カロリー『まるごと半熟煮玉子おむすび』、セブン最高カロリー『燻製仕立てのソーセージおむすび』はともに 278kcal でした。マクドナルドなら「チキンマックナゲット 5ピース」（263kcal）相当というところです。
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以上、コンビニおにぎりのカロリーランキングをお届けしました〜。
