コンビニおでんの高カロリーランキングを作ってみました。
おでんは基本的に高カロフードではないですし、ダイエット中のメイン食にしている方も多いかと思います。でも、近ごろのおでん種は多種多様なので、中にはけっこうな高カロなものもあったり。あとついでに塩分量もチェックしてみました。カロリー以上に塩分を気にしている方もわりといるのでは？
おでん種のそのへんの数値感、なんとなく気になる方はご参考にどうぞ……m(_ _)m
チェックした商品について
セブン-イレブン、ファミリーマート、ローソンで販売している「おでん」のカロリーランキングを作成。カロリー（kcal）は各社公式サイト等で公開されている情報をもとにしています（2018年9月25日時点）。
コンビニおでんのカロリーランキング
大手コンビニ3社で販売されているおでんをカロリーの高い順に並べてみました。食塩相当量はナトリウム量をもとに編集部で独自に算出したものです。各おでん種の数値をまとめると以下のとおり。
- 平均カロリー 約61kcal
- 最高値 228kcal
- 最低値 5kcal
- 平均食塩相当量 0.57g
- 最高値 1.80g
- 最低値 0.001g
最高カロリーはローソン『さぬきうどん（国産小麦使用）』228kcal
今回チェックした商品では、ローソンの『さぬきうどん（国産小麦使用）』が228kcal で最高カロリーでした。またオマエか〜。相変わらず「うどんはおでん種なのか？」と微妙に釈然としない点はあるものの、「コンビニおでん種」という条件で調べるとこうなってしまうから仕方ありません。おでん種＋うどんの組み合わせ自体は悪くないんですけど……（時々お世話になっております）。
で、一応もっとおでん種らしさ全開のもので最強カロリーなやつを抽出してみました。
結果は、ファミマの『厚揚（木綿）』が194kcal でザ・おでん種的なものの中では最高カロリーでした。九州エリア限定のおでん種となります。なお、関東エリアなどで取り扱っている『厚揚（絹）』は95kcal。木綿豆腐は絹豆腐より高カロリーとはいえ、両者ともに同じ90gで2倍ものカロリー差がついてるんですよね。九州ファミマの厚揚を食べてみたい……！
ちなみに、セブンの『極太スパイシーソーセージ』は全国規模で販売されているおでん種の中では最高クラスの156kcal。ソーセージくらいはもうおでん種としておなじみですかねぇ。
改めてカロリートップ10をまとめておきます（販売地域はそれぞれ異なります）。
- 第1位｜228kcal さぬきうどん（国産小麦使用）（ローソン）
- 第2位｜194kcal 厚揚（木綿）（ファミマ）
- 第3位｜156kcal 極太スパイシーソーセージ（セブン）
- 第4位｜136kcal 豚なんこつ（セブン）
- 第5位｜133kcal 餅入り巾着（こがね餅）（セブン）
- 第6位｜132kcal 餅入り巾着（こがね餅）（セブン）
- 第7位｜126kcal 味しみ豚バラ（セブン）
- 第8位｜123kcal ぼんじり串（ローソン）
- 第9位｜122kcal 熟成あらびきウインナー（ファミマ）
- 第10位｜120kcal 餅入り巾着（こがね餅）（セブン）
塩分トップ50をチェックしてみた
最後に塩分量についてもチェックしてみました。栄養成分表示のナトリウム量から食塩相当量を算出したものです。カロリーは低いけど塩分は濃いめ、なんてものもありますからね。塩分の摂取量を気にしている方はご参考にどうぞ〜。
以下は改めて塩分濃いやつトップ10をまとめたもの。
- 第1位｜1.80g / 77kcal さつまあげ（ファミマ）
- 第2位｜1.79g / 228kcal さぬきうどん（国産小麦使用）（ローソン）
- 第3位｜1.67g / 84kcal まる天（ファミマ）
- 第4位｜1.43g / 20kcal 玉こんにゃく（セブン）
- 第5位｜1.32g / 54kcal 焼ちくわ（ぼたん）（ファミマ）
- 第6位｜1.22g / 41kcal 鯛入りちくわ（セブン）
- 第7位｜1.20g / 52kcal 焼ちくわ 全焼（ファミマ）
- 第8位｜1.19g / 97kcal 屋台風おでん（うずら巻）（ファミマ）
- 第8位｜1.19g / 49kcal 焼ちくわ（セブン）
- 第10位｜1.17g / 122kcal 熟成あらびきウインナー（ファミマ）
ちょいと気になるおでん種について情報を軽く補足しておきますと、ファミマの『さつまあげ』と『まる天』は九州エリア限定、セブンの『玉こんにゃく』は東北エリア限定、同『鯛入りちくわ』は岡山・四国エリア限定です。
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以上、コンビニおでんのカロリーランキングをお届けしました！
