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糖尿病を治す以外にも、いろんなメリットがある！
以上、自分の経験を踏まえると、
- バナナ＋ヨーグルトを一緒に食べる。
- 豆腐、納豆、チーズ、醤油など、種類を豊富にすることで舌を飽きさせない工夫をする。
- 一日一回は、血糖値なんて気にせず、自分の好きな食事をする。
が重要なのかなと。
この食生活を約一年間続けてきましたが、なにせバナナ＋ヨーグルトが美味しくて飽きる気配もなく、一向に辛いとも思わないので無理せず血糖値を下げられました。自分は服用してる持病の薬のせいで、HbA1cが約6.8％以下には下がらないんですが、普通の方ならもっと下げることができると思います。
さらにこの食事メニューには、こんな副次効果もありました。
【その1】自由時間が増えた
調理する手間も要らず、買ってきてそのまま食べられるモノばかりなので、朝の忙しい時間を節約してすぐに出社できるようになりました。夕食も時間が出来た事でアニメ視聴が捗って、読書の時間が増やせました。
【その2】値段が安いので食費が浮く
バナナ、ヨーグルト、豆腐、納豆など、どれも値段が安いので、家計が非常に助かってます。その分、チーズを1ランク高級なものにしたり、醤油にお金をかけて質の良いものをチョイスしたりできるわけです。それでも微々たる金額なので、普通の食事をしていた時よりも経済的で、毎月の貯金額が一気に増えました！
反対に、難点としてバナナの皮が生ごみとして発生してしまうのが困りものでしたが、浮いたお金で生ごみ処理機を買って解決しました。
逆に言うと、2カ月くらいで5万円の生ごみ処理機を余裕で買えるくらいお金を貯めることが出来ましたので、この食事メニュー、血糖値の高い方ならずとも、万人にオススメします！
