目次
間食はどうする？
★ 煮干し or 焼きエビ
お菓子をつまんでしまう習慣が抜けないので、禁煙パイポ的な意味で、小腹がすいたら煮干しを食べる！ 噛む回数が増えて満腹になるのと、カルシウム補給もできて〇。
焼きエビも同様にカルシウムが摂れるんですが値段が高い。でもこっちの方がめちゃくちゃ旨いので、これも飽きないように煮干しと交互に食べてます。
★ 砂糖不使用の粉末ドリンク
砂糖不使用の甘いカフェオレ（AGF ブレンディ スティックカフェオレカロリーハーフ）を愛飲していたんですが、自分の体質的に吹き出物ができやすく、今は飲んでいません。そうでない方なら、甘党の強い味方だと思います。
★ パルスイートを入れた烏龍茶など
その代わりに、甘い飲み物が飲みたいときはパルスイート（糖分の少ない甘味料）を入れてます。
★ 青汁
食物繊維をなるべく摂ったほうが良いという理由です。ただ安物は飲みづらくて水に溶けないし、効くのかもわからないので、いろんな種類を試した結果、30袋で900円代以上なら安心して買えます。甘党の方にオススメは『ヤクルト 葉っぱのミルク』（ 7g×20袋で800円くらい・写真）が、豆乳の甘さが含まれていて美味しいです。
チーズ
糖分が少なくて美味しいので血糖値を下げる強い味方！ 高カロリー・塩分過多なので食べ過ぎには要注意なんですが、ちびっと齧るだけも味が濃いので満足できます。
夕食
- ★ バナナ
- ★ ヨーグルト
- ★ 納豆
- ここでもやっぱりバナナ＋ヨーグルトのコンボに加えて、血糖値を下げる納豆を1～2パック食べてます。なぜ夜かというと、食べた後に口の匂いが気になるからというだけの理由で、朝でもOKだと思います。ヤクルトを1本つけることもあり。
