年末年始にかけて絶え間なく続く食っちゃ寝呑んじゃ寝の宴ライフもそろそろ終わり。三が日が明けたら節制しないとな〜とお考えの方はいるでしょう。カロリー控えめの食事なら手っ取り早いのが「コンビニおでん」。以前当サイトでは高カロリー系の具をご紹介しましたが、今回は「30kcal以下の具」に絞ってお届け！
もともと低カロリーなコンビニおでんの中でも、選りすぐりの低いやつら、調べてみました。これから食事を節制気味にしたい方とかご参考にどうぞ〜。
調査対象
セブン−イレブン、ローソン、ファミリーマートで販売されているおでんが対象。各メニューのカロリー、販売地域は各社公式サイトの情報をもとにしています（2015年12月22日時点）。
コンビニおでん 低カロリー30kcal以下の具リスト！
※同じ具でも販売地域によってカロリーが異なる場合があります。
このリストだけでおでんを選んだら……かなり寂しいことになりそうですが、これがリアル！(´Д⊂ヽ
昆布巻き・こんにゃく・大根……カロリーひと桁レベル!!
わかっちゃいましたけど、そりゃ昆布巻き、こんにゃく、大根、白滝あたりは低カロリーになりますよね！（カロリー単価がやばい） 低カロリー具ナンバーワンのローソン『昆布巻』なんて3kcalって、もはや存在を疑うレベルの低さと言ってもいいのではないでしょうか（よくない）。これらを組み合わせて30kcal以上食べろと言われたらなかなか大変です。
じゃぁ、しばらくは三食のうち一食は昆布巻きとかこんにゃくとか白滝とかもしゃもしゃ食べて済ませますかね〜……物足りない。絶対的に30kcal以下縛りだと物足りないぜ……という意見もあろうかと思います。なので、50kcal以下しばりまで緩めてみたのが以下のリスト。このくらいならいいんでない？
コンビニおでん 低カロリー50kcal以下の具リスト！
うおおお、急にバラエティ豊かなラインナップになりましたぞ！ ロールキャベツも入ってくるし（そもそもロールキャベツっておでんの具なんですか？）、つみれも牛すじもちくわもはんぺんも……オーケー！
いかがでしょうか。30kcal以下のおでん具を紹介！ という企画でしたが、結論としては、
- ストイックに節制したいなら「30kcal以下」縛りコース
- おでんを楽しみながら節制したいなら「50kcal以下」縛りコース
のどちらかを選ぶ、ということで……。ちなみに完全に余談ですが、コミュニケーションを断つと付き合い飲食が減って体調が良くなります！ ほかに目減りするものもあると思いますけど！
