「管理栄養士監修」というフレーズがなんとも心強いコンビニメニュー。それがファミリーマートで販売されている『3種のおかずプレート 白身魚フライ』です。
「白身フライ」と「いんげんとベーコンの和え物」「チリビーンズ」のセット。軽めのランチなら、これだけで十分。ガッツリお腹を満たしたい場合は、パックご飯を足すとよいでしょう。
『3種のおかずプレート 白身魚フライ』の価格・内容量は？
こちらがファミリーマートの冷凍食品コーナーで販売されている『3種のおかずプレート 白身魚フライ』。内容量185gで、お値段は498円（税込）です。
製造者はトオカツフーズ。電子レンジ500Wで約3分40秒温めればできあがり。
管理栄養士監修による冷食シリーズ
管理栄養士監修のおかずセットです。メインは白身魚フライで、副菜としていんげんとベーコンの和え物とチリビーンズが入っています。
本品はおかずのみなので、主食（白飯など）も食べたい場合は、別途用意する必要があります。また、同じシリーズに『3種のおかずプレート デミハンバーグ』もあるので、お好みで選ぶとよいでしょう。
白身魚フライにタルタルソースがよく合う
まずはメインの「自家製タルタルソースをかけた白身魚フライ」。フライは衣がやや厚めで水分を吸ってフニャッとなってますが、そのこうばしい風味がいいですね。
白身魚のクセのある風味とうまみに、タルタルソースのまろやかな酸味とコクが加わり、満足感のある味わいになっています。
ちなみにフライの下にはスパゲティが敷いてあります。付け合わせ野菜はブロッコリー、かぼちゃ、にんじん。
いんげんのシャクシャク食感がうれしい
次に「いんげんとベーコンの和え物」。いんげんが、ベーコンの塩気とうまみをほんのりまとっています。シャクシャクとした歯ごたえが楽しいけど、いんげんらしい青々しさは、あまり感じなかったかも。
スパイシーなチリビーンズがよいアクセントになる
「チリビーンズ」はトマトベースの味わいに軽いスパイシー感が加わって、派手めの味わい。おかげでよいアクセントになってくれます。豆は3種類（赤いんげん豆、枝豆、蒸し大豆）で、枝豆のコリコリとした歯ごたえが印象的でした。
＊ ＊ ＊
『3種のおかずプレート 白身魚フライ』だけでも、軽めのランチとしてそこそこ満足できそうです。もし、しっかりお腹を満たしたい場合は、パックご飯を併せ買いするとよいでしょう。
その場合は、本品の価格にパックご飯の128円（税込）を足して、合計626円（税込）となりますよ。
カロリーは？
カロリーもチェックしておきましょう。
『3種のおかずプレート 白身魚フライ』は1個（185g）あたり331kcal（糖質 26.3g、食塩相当量 2.3g）です。揚げ物だからか、『3種のおかずプレート デミハンバーグ』よりも高カロリーなんですね。
パックご飯（180g＝約261kcal）を足す場合は、合計592kcalとなります。お召し上がりの際の目安にしてください。
商品の評価と詳細情報
| 内容量 | 185g |
|---|---|
| カロリー | 1個（185g）あたり331kcal（たんぱく質 10.7g、脂質 18.9g、炭水化物 29.6g（糖質 26.3g、食物繊維 3.3g）、食塩相当量 2.3g） |
| 製造者 | トオカツフーズ |
| 保存方法 | -18℃以下で保存 |
| 原材料 | 白身魚フライ（中国製造）、さやいんげん、ブロッコリー、マヨネーズ風ソース（加工油脂、鶏卵、醸造酢、その他）、乳等を主要原料とする食品、かぼちゃ、植物油脂、玉ねぎ、赤パプリカ、ピクルス、サルサソース、ベーコン、スパゲティ、豚肉、ゆで赤いんげん豆、枝豆、蒸し大豆、人参、ケチャップ、顆粒洋風だし、麦芽糖調製品、食塩、赤ワイン、にんにく、バター風味油、アンチョビソース、砂糖、こしょう、チリパウダー、おろしにんにく、パセリ／増粘剤（加工でん粉、増粘多糖類）、調味料（アミノ酸等）、pH調整剤、酸味料、乳化剤、香料、香辛料、着色料（カロチノイド、ウコン、クチナシ）、メタリン酸Na、酸化防止剤（V.C）、安定剤（増粘多糖類）、ミョウバン、フィチン酸、発色剤（亜硝酸Na）、（一部に小麦・卵・乳成分・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチンを含む） |